Zoeken

Tuna in a jar

Wendy
18 jan 2018
1 minuten om te lezen

Wat hou ik van tonijnsalade. Natuurlijk de zelfgemaakte! Waarom kopen mensen dit kant&klaar als het zo makkelijk zelf te maken is en ook nog eens veel lekkerder en gezonder. Lekker op brood, in een tortilla of op een toastje voor bij de borrel. Tonijn bevat ook veel eiwitten. Dit potje bevat 211 calorieën waarvan 32 gram eiwitten.

Wat heb je nodig:

1 blikje tonijn in water (112 gram)

45 gram milde yoghurt halfvol

17 gram mayonaise licht&romig vd Calvé

4 kleine cocktail augurkjes

10 gram kappertjes

kleine rode ui 25 gram

cayennepeper (snufje)

gemalen zwarte peper

gemalen zeezout

italiaanse kruiden

verse gesneden peterselie

Hoe maak je het klaar:

Laat de tonijn goed uitlekken. Prak met een vork klein en voeg alle ingrediënten toe. Meng nu goed door.Kruiden naar eigen smaak.Pas wel op met de cayennepeper!

Smakelijk ❤

Hashtags

#w3ndelicious #tuna #tunainajar #tonijn #tonijnsalade #diy #eiwitten #eiwitrijk #proteïne #krachtvoer #foodtogo #healthyfood #healthylife #gezonderecepten #gezondeten #foodblogger #foodpics #foodfoto #foodphotography